Unter einem multimodalen Stressmanagement versteht man den Ansatz, Stress auf mehreren Ebenen zu bewältigen. Dabei geht es zunächst einmal darum, zu erkennen, was man überhaupt als Stress empfindet und wie man darauf reagiert.
Ein aktives Stressmanagement bezieht sich auf den bewussten Einsatz von Strategien und Techniken, um Stress zu reduzieren und besser mit stressigen Situationen umzugehen.
Stressempfinden und Reaktionen können nämlich durchaus sehr unterschiedlich sein. Einige verstehen unter Stress zum Beispiel ein hohes Arbeitsaufkommen oder eine spannungsgeladene Atmosphäre am Arbeitsplatz.
Das Intervall Hypoxie-Hyperoxie-Training (IHHT), auch Höhentraining genannt, ist ein spezielles Sauerstofftraining, das die Zahl intakter Mitochondrien wieder erhöht.
Für dieses Zelltraining nutzt die einen einfachen Trick:
Ein schwankender Sauerstoffgehalt bedeutet für die Mitochondrien einen besonderen Stress, dem beschädigte und veraltete Mitochondrien nicht standhalten.
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Unser vegetatives Nervensystem (VNS) reguliert zahlreiche Vitalfunktionen in unserm Körper, wie den Herz-Kreislauf, die Atmung, den Blutdruck, unser Immunsystem und noch vieles mehr. Eine überhöhte Aktivität der sogenannten Spannungsnerven, dem Sympathikus fördert, laut klinischen Studien, Krankheitsbildungen und wirkt sich somit auf unsere Lebenserwartung aus. Sympathikus und Parasympathikus sind Teil des vegetativen Nervensystems. Sie sind funktionell gesehen meist Gegenspieler: Während der Sympathikus den Organismus auf eine Aktivitätssteigerung („fight or flight“) einstellt, überwiegt der Parasympathikus in Ruhe- und Regenerationsphasen.
Dank Virtual Reality ist es möglich, in meiner psychotherapeutischen Praxis realistische Situationen auf Knopfdruck herzustellen – und zwar genau so, wie sie gerade gebraucht werden.
So kann ich Ihnen zu jeder Zeit eine Expositionen ermöglichen. Auch Situationen, welche spontan garnicht so einfach möglich wären, wie z.B. bei der Flugangst. Eine Virtual Reality-Brille schafft ein 360°-Sichtfeld und einen 3D-Eindruck. Dadurch tauchen Sie schnell in die virtuelle Umgebung ein: Sie fühlen sich, als ob sie tatsächlich vor Ort wären.
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Snoezelen ist ein unterstützender Weg Ihnen die Möglichkeit zu geben, ihre Sinne gezielt wahrzunehmen sowie in einer ausgewählten, geschützten Atmosphäre zu entspannen. Dabei können Sie durch passives Erleben, Dinge in Ihrer Umwelt wieder neu wahrnehmen oder Erfahrungen sammeln.
Dieser "spezielle" Raum stellt ebenso eine wunderbare Umgebung für eine Gesprächstherapie dar. Die Gespräche können sich hier weniger "frontal" anfühlen, Gedanken, Ideen, Emotionen finden einfacher freien Lauf.Auch für Kinder und Jugendliche stellt der Snoezelraum eine abgestimmte Atmosphäre dar.
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Achtsamkeit bedeutet, auf eine bestimmte Weise aufmerksam zu sein: bewusst, im gegenwärtigen Augenblick und ohne zu urteilen. Diese Art der Aufmerksamkeit steigert das Gewahrsein und fördert die Klarheit sowie die Fähigkeit, die Realität des gegenwärtigen Augenblicks zu akzeptieren.
Entspannungsverfahren wie die Progressvie Muskelentspannung nach Jacobson (PMJ) und das Autogene Training (AT) sind übende Verfahren zur Verringerung körperlicher und geistiger Anspannung oder Erregung. Körperliche Entspannung und das Erleben von Gelassenheit, Zufriedenheit und Wohlbefinden sind eng miteinander verbunden
Ob im Businessbereich oder für Ihre privaten Ziele – ich unterstütze Sie in allen herausfordernden Situationen und zeige Ihnen neue Wege auf. Ich helfe Ihnen, sich von alten Denkmustern zu distanzieren, führe Sie zu neuen Sichtweisen und verhelfe Ihnen mit meinem Coaching dazu, kreative und effektive Lösungsstrategien zu entwickeln. Die Coaching-Arbeit richtet sich gezielt an Ihre eigenen Kompetenzen, Stärken und Kraftquellen.